Sport Aerobico con la bella stagione

Prima cosa da fare per avere una pancia piatta, per dimagrire e rimettersi in forma è fare sport aerobico con il primo sole. Siamo alle porte della primavera e come primo consiglio vi diciamo:

"andate a fare una passeggiata, prendete la bici, fate sport per almeno 3 volte la settimana così potrete tornare in forma pensando anche all'estate"

Già, non serve fare addominali o la panca se prima non siamo già magri ed iniziare a maggio è già troppo tardi, Marzo è il momento giusto per fare sport e rimettersi in forma.

Importanza degli integratori nello sport

Quanti sono importanti gli integratori alimentari nello sport?

Premettiamo che gli integratori non sono medicine ma prodotti naturali/sintetici che vanno ad integrare delle sostanze del nostro organismo dopo o dirante uno sforzo fisico, quindi gli integratori non vanno assunti prima di fare attività sportiva. Nel fitness vengono assunti anche altri tipi di integratori come per esempio integratori di aminoacidi ramificati, integratori anticellulite, etc.

Nelle palestre poi vengono assunti anche integratori di proteine per poter sopperire all'eccessivo potenziamento dei muscoli. Ci sono quindi moltissimi tipi di integratori alimentari che servono per moltissimi scopi, molti di questi integratori possono essere evitati mangiado sano con una dieta sana ed equilibrata, specialmente per chi fa sport saltuariamente, per uno sportivo seio invece è fondamentale assumere degli integratori che reintegrano il corpo delle sostanze necessario per il corretto funzionamento. Se parliamo di integratori di ciclismo per esempio possiamo dire che i sali minerli e le vitamine sono fondamentali anche in corsa e quindi se ne devono assumere tante.

tutto questo e molto altro sugli integratori alimentari li potete trovare su Integratori-top.com

Quale Sport Anticellulite?

Contro la cellulite abbiamo vari tipi di sport, dobbiamo però considerare che tanti altri potrebbero essere nocivi o peggiorativi, lo sport anticellulite non dovrebbe essere fatto con ansia perhcé per rimaediare alla cellulite serve tempo, spesso il programma sportivo di fitness anticellulite è composto da più attività e tipi di sport.

Spesso il piano di sport anticellulite è il senguente:

• prime 3 settiamane, camminata veloce per 4 volte la settimana
• poi corsa per 3 o 4 volte la settimana
• integrare ogni tanto con il nuoto

Se si è troppo in sovrappeso non serve solo lo sport per perdere i chili in eccesso, si rocrda che contro la cellulite lo sport non è l'unico rimedio, quindi sport anticellulite ok ma con dieta e regolarità dello stile di vita

Perdere peso con Esercizi di Ginnastica

Come perdere peso facendo esercizi di ginnastica?

Spesso siamo troppo sederntari per andare a farci una corsetta e quindi ci chiediamo come perdere peso con degli esercizi di ginnastica che si possono fare anche da casa. Innanzitutto farli all'aria aperta ci aiuta a riossigenarsi, aumentiamo il nostro equilibrio in mezzo all'ambiente e stimola le endorfine.

Per perdere peso dobbiamo fare esercizi aerobici, elenchiamo di seguito alcuni esercizi aerobici di ginnastica per perdere peso:

• camminata, è l'esercizio più semplice per perdere peso
• camminata sul posto con movimenti delle braccia stile marcia
• andare in bici, sulla cyclette (anche la cyclette da camera) o con una bici da spinning
• vogatore
• fare ginnastica aerobica

Le panche in generale e la panca per addominali in particolare è sconsigliata per perdere peso, bisogna far lavorare il fisico in continuazione a sforzo costante.

La pedana Vibrante ci rimette in forma?

Per chi pensa che avere una pedana vibrante voglia dire fare sport ha sbagliato tutto. La pedana vibrante ci può però rimettere in forma. Sicuramente la pedana vibrante non è un ettrezzo sportivo molto comdo da avere a casa e le pedane vibranti di qualità hanno un costo troppo alto, meglio optare per qualche altro attrezzo.

In principio la pedana vibrante non era considerato un attrezzo sportivo, infatti essa serviva alla riabilitazione ed al rafforzamento delle strutture osse e tendinee dei nostro organismo. Da relativamente poco si è iniziato ad introdurre la pedana nelle palestre e non si può considerare propriamente un attrezzo sportivo.

La pedana vibrante viene usata dagli atleti per potenziare la truttura ossea, per potenziare i muscoli ed i tendini a livello di struttura, non si aumenta massa muscoalre e non ci si rimette in forma solo con la pedana vibrante.

Esercizi di Ginnastica Dimagrante

gli esercizi di ginnastica dimagrante possono essere vari e fatti in molti modi. spesso per dimagrire si fanno degli esercizi fitness all'aria aperta con un movimento costante che si chiama attività aerobica, se si fanno esercizi aerobici si bruciano calorie che sono per la maggior parte grassi.

Gli esercizi di ginnastica dimagrante in palestra si possono fare sul tapis roulant, su una cyclette, sconsigliabile è la panca per addominali o dorsali che non fa di certo dimagrire. Per fare esercizi di ginnastica dimagrante ci sono poi i vari corsi come l'aerobica oppure lo spinning.

Ci sono molte possibilità per dimagrire, anche per le persone che sono in forma è sempre meglio fare degli esercizi di ginnatica.

Attrezzi sportivi per il fitness

Per il fitness e la forma fisica si ha l'imbarazzo della scelta per poter rimettersi in forma con qualsiasi attrezzo, va però ricordato che certi attrezzi vanno meglio di altri per i vostri scopi e non tutti gli attrezzi vi fanno ottenere i risultati sperati, elenchiamo qui una serie di attrezzi e tutte le loro caratteristiche, capire se è l'attrezzo perfetto per voi e per la vostra età è fondamentale.

Gli attrezzi che troviamo in palestra per ritornare in forma sono:

• Pedana vibrante: La pedana vibrante va bene per riabilitazione oppure per rafforzare la struttura osseo muscolare articolare, non adatta per aumento della muscolatura e dimagrire
• Cyclette: va benissimo per dimagrire, per drenare e per la circolazione. Solitamente non viene usata da persone giovani se non per riscaldamento in palestra, per chi volesse osare di più esiste lo spinning
• Panca Addominali, dorsali, etc: non fa dimagrire. Solitamente si usa per esercizi di stretching e per esercizi di rafforzamento muscolare ed aumento massa
• Vogatore: il vogatore va benissimo per dimagrire, se usato in capacità aerobica tonifica, rafforza ed aumenta la resistenza